olej z

dobrze to odczytujesz :-) mamy jeszcze w konfrontacji rodzaj węgli, przykład truskawki - alkalizujące, ale ze względu na szybkość uwalniania insuliny spowodowały by podejście wodą w połączeniu z czymś o odczynie kwaśnym. Z kolei tłuste mięsa same w sobie nie powodują takich reakcji, bo nie uwalnia się insulina. Olej lniany - zasada w połączeniu z [...]

[...] Z planowaniem miski dzień przed niestety muszę poczekać do 10 września, bo chwilowo jestem bez pieniędzy i staram się jakoś sklecać potrawy z tego, co jest w lodówce, a olej kokosowy na pewno zakupię oraz wagę, bo na razie to tak pi razy oko wagowo wszystko określam ;) Dzisiejsza micha chyba ciut ciut lepiej, ale gdybym wiedziała, że ten [...]

[...] czyli z pieczywa, kaszy, ryżu itp czyli takie mało wartościowe. Tego, które powinieneś mieć to pewnie wyjdzie ledwo 80-90g. Brak zdrowego tłuszczu jak oliwa z oliwek, olej ryżowy, lniany lub tran. Bezpośrednio po treningu powinny iść węgle proste, np carbo ale banany też mogą być, w celu uzupełnienia glikogenu. Ok 30 minut później [...]

co do oliwy a oleju,to trwa odwieczna walka,jak w przypadku wyższości świąt Bożego Narodzenia nad świętami Wielkiej Nocy :) jak już muszę smażyć na oleju bądź oliwie to używam na zmianę. Ale może ten art. Cię przekona do oliwy: Badanie opublikowane w Journal of Medicinal Food (S.Farnetti, Food Fried in Extra-Virgin Olive Oil Improves Postprandial [...]

[...] które nabiał nadużywały, ale jeśli Ci szkodzi to wyrzuć zupełnie, w sumie po co go jesz jak wiesz, że szkodzi? ;] do smażenia i jako źródło tłuszczu genialny jest olej kokosowy- do omletów idealny! A jeśli chcesz pomocy kogoś mądrego to czekaj cierpliwie. Godzinę temu założyłaś dziennik, nie dodałaś swoich zdjęć, spokojnie, [...]

Oliwa z oliwek to nie jedyne źródło zdrowych tłuszczy, masz wiele produktów do wyboru takie jak ( migdały, orzechy włoskie, nerkowca ) nasiona, olej lniany, rzepakowy, kokosowy, awokado. Skoro decydujesz się na Twaróg, kupuj półtłusty. Gdzie są warzywa? Powinny być niemalże w każdym posiłku. Brak także owoców. Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie [...]

i zrób mi jeszcze filmik z czystego przysiadu bez obciazenia, jak schodzisz powoli ATG, zobaczymy gdzie tkwi twój problem. I czytaj , bysmy sie szybko rozumiały, mnie to ułatwia i dla ciebie z zyskiem. Ty masz krzywy kręgosłup czy noge krótszą? Dieta ok , na razie, kiedy robisz pomiary? Gdzie jest ostatnia tabelka? Olej rzepakowy zamien na oliwe z [...]

[...] Muszę wziąć się w garść.. miska 06.09.13: ś: 5 łyżek płatków owsianych, 2 jajka, mała brzoskwinia, 1 łyżka jogurtu naturalnego, po 1 łyżce: sezam, słonecznik, siemię lniane, olej rzepakowy; 1 orzech włoski, imbir, cynamon, trochę maślanki II ś: 2 sandwicze z masłem, wędliną, warzywami o: duża ilość fasoli szparagowej, trochę warzyw na patelnię, [...]

Olej MCT planuje zakupić ale tak za 1-1,5 miesiąca:) Przeczytałem art i mam jedno pytanie bo może mi umknęło a było tam no ale zapytam: Po treningu który odbywa się po posiłku spożytym 2h przed tym treningiem gdzie były węglowodany złożone+białko jeśli spożyje węgle proste czyli owoc/carbo to najpierw będzie uzupełniony glikogen w mięśniach??Czy [...]

[...] także jeszcze uzupełnię tą wypiskę. Miska btw 135/60/200 http://potreningu.pl/ludzie/profil/5055b9f999634c5d52000916/agnete#/date/2013-09-09 1. kasza jaglana, banan, olej kokosowy, odżywka 2. makrela, jaja, ryż parboiled 3, 4, 5. indyk cyc, ryż parboiled, masło klarowane poza bilansem: warzywa: pomidory, brokuł napoje: woda min., herbata [...]

[...] gdy wykładałem to na kasę;D ps. kilka paczek było ewidentnie rozmrozone, a z tego co wiem to niezbyt zdrowo jest mrozic mięso drugi raz. ale to nie jest dział do gadaniu o zdrowiu:) ja to najbardziej nie moge z takiej...sytuacji jak kłade na kase kure/jajka/olej/ryż/twargóg i tym podobne a gość z tyłu zupki chińskie i pepsi i ciastka itp%-)

[...] jak Hans pisal Twoje posilki sa bezsensowne, chleb z maslem :D Brakuje warzyw i owocow. Pamietaj rowniez ze istnieja inne zrodla tluszczu lepsze od masla, oliwa z oliwek, olej rzepakowy, orzechy (poza ziemnymi), losos, inne tluste ryby. Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2013-09-10 12:15:59 Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2013-09-10 12:16:44 [...]

[...] musi być dodatni bilans kcal. Zmień makro na: 170g Białka, 350g Węgli i 80g Tłuszczy. Powinieneś mieć jakieś +150 kcal i z biegiem czasu, obserwuj swoje ciało, dodawaj kolejne kcal ze zdrowych tłuszczy i węgli. Z diety (jeśli to możliwe) wywal zbędne pieczywo, węgle czerp z ryżu/kaszy/ziemniaczków/warzyw/owoców/pł. owsiane (unikaj [...]

[...] już po pierwszych zajęciach;-D Dzięki Atti};-) Trening: nie było - źle się czułam , dziś jest zdecydowanie lepiej Miska:duzo pomidorów, cebula, ogórek , szczypiorek supleolej kokosowy, omega 3, zma ,diabetovar, ambioprobiotyk,wit C czy ocet jabłkowy mam pić dożywotnio ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6fb060a580e34e09872c5af39c705634.png a i mam [...]

[...] migdałowych i żurawiny, trochę maślanki II ś: 2 kromki grahama z masłem, wędliną, warzywami k: duuuuuuża ilość fasoli szparagowej zielonej, pół omleta, pól fileta z indyka, olej rzepakowy +gdzieś w między czasie mały kawałek ciasta }:-( i 2 łyżki miodu suplementy: tran, magnez płyny: woda, herbata zielona, kawa prawdziwa, kawa Inka trening: (15 [...]

[...] Woda, herbatki zielone i miętowe, kawa z mlekiem(w wypisce) Jarzyny: Dużo fasolki i kalafiora, pomidor, rzodkiewa, trochę czerwonej papryki Suple:Solgar skin&nails&hair, olej lniany, magnez&potas Trening: Jest taki jeden kolo na siłowni, który potrafi mnie wku***ić w sekundę. Zajmuje zawsze 2 przyrządy, każdy na conajmniej 30 min z czego [...]

[...] na weekendzie wlatują urozmaicenia :-) 1. Omlet: płatki owsiane 100g, jajka 2+2, wpc 5g, jogurt naturalny 50g 2,3,4. ryż paraboliczny 100g, filet z kurczaka 140g, olej lniany 5g, 5. jajka 250g, lody (ala' light) 300g 6. twaróg 130g, jogurt naturalny 100g 230 / 85 / 400 ~3300kcal Trochę więcej wyszło przez nie planowane lody co musiałem [...]

rozpiska z dnia treningowego, dokladnie ze wczoraj: piers z kurczaka: 480g ryz brazowy: 140g bulka grahamka: 100g olej lniany: 20g orzechy wloskie: 25g migdaly: 20g jogurt naturalny: 100g twarog poltlusty: 250 scitec whey: 40g 2197 kcal BTW: 210, 74. 172 g BTW: 31, 30, 38% W DNT jem podobnie, tyle, ze obcinam glownie ww, tluszcze tez. Nie [...]

[...] 8 białek, 220g chleba żytniego pełnoziarnistego + warzywa II, III, IV 150g piersi z kurczaka/indyka + 120g ryżu/130g makaronu durum/130g wafli ryżowych + 15g oliwy z oliwek/olej lniany V. 200g twarogu chudego, 25g orzechów włoskich/migdałów, cynamon lub 150g wołowiny 25g orzechów lub 15g lnianego. Foty : [...]

[...] swoje zapotrzebowanie kcal i obetnij na początek 500kcal, głównie z węgli. Białka nie dawaj więcej jak 3g/kg masy ciała, do tego 1-1,5g/kg z tłuszczów (tych zdrowych, czyli oliwa z oliwek, olej lniany lub ryżowy, tran) a resztę zapotrzebowania uzupełnij węglami. Niestety redu wiąże się z ciągłą zabawą wagą kuchenną i kalkulatorem kalorii potraw.